Treino especial focado em correr no Cerrado e com Sol

O Parque Estadual do Juquery está inserido na porção noroeste da Região Metropolitana de São Paulo, entre os municípios de Franco da Rocha e Caieiras.

Exploramos terrenos e percurso como: cross e trilhas simples. O terreno está compacto e duro devido ao clima. O treino será um bate e volta.

CONSERVADORES | 13km: 5,3 km por estrada de terra até o Ovo do Pato e descendo o downhill de 400m de trilha técnica. Voltar pelo mesmo caminho.

OUSADOS | 16km: 5,3 km por estrada de terra até o Ovo do Pato, segue para uma descida em downhill de 400m de trilha técnica e segue a estrada e terra até completar 8 km. Voltar pelo mesmo caminho.

CAVALARIA | 20km: 5,3 km por estrada de terra até o Ovo do Pato, segue para uma descida em downhill de 400m de trilha técnica e segue a estrada e terra até completar 10 km. Voltar pelo mesmo caminho.

Em Treinamento: o treinamento técnico de uma forma mais ampla, a hidratação e nutrição durante o treino, preparem-se para um dia com muitas informações.

Características do Treino:

Tipo: 90% Cross | 10% Trilha
Grau de dificuldade: Moderado
Percursos: 13 km - 16 km - 20 km
Tempo do Treino: 2h00 ~ 4h00

Curiosidades:

Elevação máxima: 910 m
Elevação mínima: 450 m

Equipamentos obrigatórios:

Cinto ou Mochila de hidratação (1.500ml+)
Tênis de trilha hibrido ou de Asfalto
Kit primeiros socorros
Nutrição para 2h a 4h de treino

Equipamentos sugeridos:

Boné ou viseira
Faixa de cabeça
Repelente
Protetor solar
Testar equipamentos de provas
Apito